Se reconnecter à soi-même dans un environnement turbulent

Pleine conscience : comment lutter contre les effets négatifs d'une pression continue, contre l'afflux d'information qui nous empêche de rester objectif et prendre de bonnes décisions.

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Le 17/06/2025
1 jour
FR
Débutant
Liège | En présentiel
Rue Saint-Gilles, 199
Attestation de participation

Pourquoi suivre cette formation ?

Vos objectifs

Vous aimeriez apprendre à vous réaccorder au moment présent, vous recentrer sur vos besoins et vos valeurs profondes, restaurer vos niveaux d’énergie, réaccorder tous vos systèmes, retrouver motivation et bien-être au travail. 

Vous souhaitez renforcer votre équilibre personnel face aux défis et aux pressions du quotidien, cultiver une posture de calme et de résilience.

Vous visez l’élaboration de stratégies concrètes pour maintenir votre équilibre émotionnel et mental, même dans les environnements professionnels les plus turbulents, afin de mieux gérer la pression extérieure, tout en vous reconnectant à vos ressources intérieures, afin de renforcer votre confiance en vous et votre clarté d’esprit.

Vos plus-values

Plus-values pour votre organisation

  • La diminution de l’absentéisme.
  • Une augmentation du bien-être en général.
  • Un niveau supérieur de motivation professionnelle.
  • Une augmentation de la créativité.
  • De meilleures décisions…

Qu’en pensent-ils ?

Témoignage de la formatrice - Anne Lemaire

"La pleine conscience, c'est se reconnecter à soi-même, de façon à être dans le moment présent : être présent à soi-même, mais aussi à l'autre personne qui est en face de nous".

Quelle est l’approche pédagogique ?

Pleine conscience et introspection

L’approche pédagogique de cette formation met l'accent sur des pratiques de pleine conscience et d’introspection profonde.

Vous serez guidé(e) à travers des exercices de méditation, de respiration consciente et d’observation intérieure, vous permettant de vous reconnecter à vos ressentis et à vos émotions. Ces techniques de pleine conscience favorisent une meilleure régulation émotionnelle, en vous aidant à prendre du recul face aux turbulences extérieures et à cultiver un état de calme intérieur. En vous centrant sur l’instant présent, vous développerez des outils pour mieux gérer le stress et renforcer votre résilience dans les environnements instables. Cette démarche vous offre un espace pour vous recentrer et restaurer votre énergie mentale et émotionnelle.

Exercices pratiques et application concrète

En parallèle des moments d’introspection, la formation propose également des exercices pratiques visant à ancrer les apprentissages dans votre réalité professionnelle. À travers des ateliers collaboratifs, vous aurez l'occasion de tester des stratégies de gestion du stress et de résilience dans des contextes concrets.

L’objectif est de vous donner des outils directement utilisables pour retrouver votre équilibre personnel dans les environnements les plus complexes, tout en maintenant une efficacité et une clarté d’esprit dans vos responsabilités.

Quel est le coût de cette formation ?

Prix

  • Prix module suivi dans le cadre du certificat : 455€/jour.
  • Prix module suivi en dehors du certificat : 535€/jour.
  • Les prix mentionnés sont exonérés de TVA en vertu de l’article 44 §2 4° du code de la TVA.

Aides financières

  • Concernant les autres aides éventuelles, consultez la page dédiée.

Moyens de paiement

  • Les informations de paiement sont communiquées dans la confirmation d'inscription envoyée par mail.
  • Le paiement s'effectue par virement.
  • Une facture est envoyée par la suite.

À qui s’adresse cette formation ?

Public cible

  • Entrepreneurs, indépendants, cadres ou Responsables des Ressources Humaines qui cherchent à mieux utiliser leurs ressources personnelles pour travailler et vivre avec enthousiasme, sérénité et vitalité.
  • Toute personne connectée 24h sur 24, qui se sent pressée de réagir à tout et immédiatement, qui a l'impression d'être dispersée dans ses enjeux…

Prérequis

Pour participer à cette formation, aucun prérequis technique ou académique spécifique n'est nécessaire. Cependant, il est recommandé d’avoir une certaine ouverture d’esprit et une envie sincère de découvrir de nouveaux processus d'introspection.

Que vous soyez déjà familier avec des pratiques de pleine conscience ou que vous soyez novice dans ce domaine, vous pourrez tirer parti de cette formation en fonction de votre propre parcours. 

Qui sont nos experts ?

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Anne LEMAIRE

Experte

Ancienne manager en re-engineering chez SWIFT, spécialisée dans le développement de leaders et la création de lieux de travail sains. Elle travaille la pleine conscience depuis 20 ans pour stimuler plus d’attention, de durabilité et de connexion dans les organisations. Sa devise ? Diriger avec cœur et esprit.

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Avez-vous des questions ?

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Tina CAPITANO

Program Manager

Téléphone: +32 (0)4 232 73 30

Adresse email: c.capitano@uliege.be

Je suis chargée de l'organisation et du suivi des programmes associés à mes coordonnées. Je reste à votre disposition pour toute question ou information complémentaire concernant ces programmes.